|
話題の特集記事 |
|
 |
激安！！薄型テレビ特集 北京五輪をド迫力のフルハイビジョンテレビで♪ |
|
ダビング１０とはなんだ？？ |
|
冷蔵庫特集♪ 古い冷蔵庫は買い換えたほうがお得！ |
|
省エネ型エアコン特集♪ 価格と運転経費格安エアコンはこちら |
|
デジタルフォトフレームで思い出を美しく♪ 電子写真立て |
 |
残暑お見舞い申し上げます。
|
メタボ健診と対策 |
| な、なんか急に暑っ苦しい話題ですいません(^^ゞ しかし、最近おなかが出てきて・・・という方は多いんじゃないでしょうか。 この夏休みに内臓脂肪撲滅運動に励んでみてはいかがですか？(^o^)v |
| 最近 健康診断で４０歳以上はメタボ健診が義務付けられました。 その善し悪しは別として、自分の健康管理に大切な役割をすることは確かです。 メタボ＝メタボリックシンドロームとは内臓脂肪症候群といい生活習慣病です。 肥満に加え、高脂血症、高血圧、高血糖のうち2つ以上あてはまる状態のことを指します。 また、肥満でかつ高脂血症、高血圧、高血糖のうち1項目あてはまる場合を メタボリックシンドローム予備軍とされています。 で、このメタボ状態をそのまま放置しておくと、動脈硬化や心筋梗塞、脳出血などの血管系の病気での死亡率がメタボでない人の２倍と非常に危険です。 特に心疾患では４０倍近くのリスクがあるとの報告もあります。 メタボ健診では、腹囲、血圧、血糖値、コレステロール値の4項目について、検査します。 これらの検査により、メタボリックシンドロームであると判断された場合、医師や保健士、 または管理栄養士といった専門家と面接を行い、改善策をつくり、長期間にわたって改善状況を チェックしていくこととなります。 ・・・つまり結構大変なことになります(^o^;; |
 |
腹囲（おへその上の周囲を測ります）男性は85cm以上、女性は90cm以上は肥満と判断され 下記３項目の判定がおこなわれます。 ・中性脂肪値が150mg/dl以上でさらに善玉（HDL）コレステロール値40mg/dl未満の場合は、 高脂血症であると診断されます。 ・最大血圧が130mmHg以上、または最小血圧が85mmHg以上である場合は、高血圧であると診断されます。 ・空腹時の血糖値が110mg/dl以上である場合は、高血糖であると診断されます。 メタボの判定は 肥満の上、この３つの検査のうち２つ以上該当するとメタボと判定されます。また 肥満の上、この３つの検査のうち１つ以上該当するとメタボ予備軍と判定されます。 メタボと判定された方は ご家族のためにも生活習慣を改善することが大切です。 さて、改善方法ですが、食事の改善と運動の改善をしなくてはいけません。 生活習慣病というくらいですから長年染み付いた ・ほとんど運動しない ・揚げ物や炒め物が好き ・魚よりお肉が好き ・野菜はあまり食べない ・間食をよくする ・バターやクリームを使ったお菓子、揚げ物スナックが好き ・他人の２倍は食べる(笑) （人間が一日に必要とするカロリーは約２０００キロカロリー程度） などの状況を改善するのは並大抵のことでは出来ません。 決意しても長続きしない人がほとんどです。 メタボ＝内臓脂肪症候群ですから、内臓脂肪を減らすことが改善策の柱となります。 幸い、内臓脂肪は軽い運動でもエネルギーとして燃やし減らすことが出来ます。 内臓脂肪を燃やす運動としてはとても効果なのが有酸素運動。 そして有酸素運動で代表的なものがウォーキングです。 歩く時間が短すぎては有酸素運動にはなりません。 ４０分以上は歩きましょう。 問題は・・・・ 最初の「よぉぉし、歩くぞぉ」の決意が長続きしないことです(^o^;; |
|
|
| で、長続きしている人の意見の多数が、改善の結果や目標の達成が目に見えると さらに頑張ろうという気持ちが自然に起きるそうです。 そこで、ウォーキングが楽しみに出来る方法をお教えします♪ 続きを見てね |
|
ご参考になりましたら（BLOG Ranking）をクリックして応援してね♪
|
|
このご旅行は 【目的・テーマからツアーを検索⇒テーマパーク・エンターテイメント⇒観光地・スポットをクリック⇒ （スポット別） 洞爺湖サミット記念館】 で表示されます。 |
いや〜大ブームですね〜♪ビリーズブートキャンプ
店長も申し込んじゃいました(^^ゞ
楽天のショップジャパンでは４週間待ち(^o^;;;
で・・・・
穴場店をご紹介しましょう(^o^)v
一番安いお店が
薬や食事だけのダイエットって不自然ですよね。
やはり、思いっきり身体動かさないと(^o^)v
このビリーズブートキャンプは一畳のスペースがあれば
ビリーの励ましで７日間で絶対健康的に痩せられます(^o^)v
このプログラムで痩せると筋肉が付くので
その後も摂取したカロリーを筋肉が自然に燃やしてくれます(^o^)v
食事制限ダイエットは 筋肉が最初に落ちちゃうから
基礎代謝も減り、チョコット食べただけで太っちゃいます（笑）
ではでは 皆さん がんばりましょう(^o^)/
記事の内容が良いと思われたときは ランキングボタン
を押してね♪
店長も申し込んじゃいました(^^ゞ
楽天のショップジャパンでは４週間待ち(^o^;;;
で・・・・
穴場店をご紹介しましょう(^o^)v
一番安いお店が
 |
\7,980円 一番安いお店です。 入荷予定 ７月中旬ごろ |
 |
\8.500円 これでも5000円返金システム よりは安い♪ 入荷 ７月上旬１００個限定 |
 |
\8,800円 まだ安いぞ！ 入荷 ７月中旬ごろ |
 |
\9,200円 ５０００円返金より少し安いかな 入荷 ７月上旬〜中旬 |
薬や食事だけのダイエットって不自然ですよね。
やはり、思いっきり身体動かさないと(^o^)v
このビリーズブートキャンプは一畳のスペースがあれば
ビリーの励ましで７日間で絶対健康的に痩せられます(^o^)v
このプログラムで痩せると筋肉が付くので
その後も摂取したカロリーを筋肉が自然に燃やしてくれます(^o^)v
食事制限ダイエットは 筋肉が最初に落ちちゃうから
基礎代謝も減り、チョコット食べただけで太っちゃいます（笑）
ではでは 皆さん がんばりましょう(^o^)/
記事の内容が良いと思われたときは ランキングボタン
を押してね♪
