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メタボ健診と対策

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残暑お見舞い申し上げます。
まだまだ猛暑日が続きますが、お元気でお過ごしでしょうか?(^o^)

メタボ健診と対策

な、なんか急に暑っ苦しい話題ですいません(^^ゞ

しかし、最近おなかが出てきて・・・という方は多いんじゃないでしょうか。
この夏休みに内臓脂肪撲滅運動に励んでみてはいかがですか?(^o^)v



最近 健康診断で40歳以上はメタボ健診が義務付けられました。
その善し悪しは別として、自分の健康管理に大切な役割をすることは確かです。

メタボ=メタボリックシンドロームとは内臓脂肪症候群といい生活習慣病です。
肥満に加え、高脂血症、高血圧、高血糖のうち2つ以上あてはまる状態のことを指します。

また、肥満でかつ高脂血症、高血圧、高血糖のうち1項目あてはまる場合を
メタボリックシンドローム予備軍とされています。


で、このメタボ状態をそのまま放置しておくと、動脈硬化や心筋梗塞、脳出血などの血管系の病気での死亡率がメタボでない人の2倍と非常に危険です。
特に心疾患では40倍近くのリスクがあるとの報告もあります。


メタボ健診では、腹囲、血圧、血糖値、コレステロール値の4項目について、検査します。
これらの検査により、メタボリックシンドロームであると判断された場合、医師や保健士、
または管理栄養士といった専門家と面接を行い、改善策をつくり、長期間にわたって改善状況を
チェックしていくこととなります。
・・・つまり結構大変なことになります(^o^;;

腹囲(おへその上の周囲を測ります)男性は85cm以上、女性は90cm以上は肥満と判断され
下記3項目の判定がおこなわれます。

・中性脂肪値が150mg/dl以上でさらに善玉(HDL)コレステロール値40mg/dl未満の場合は、
 高脂血症であると診断されます。

・最大血圧が130mmHg以上、または最小血圧が85mmHg以上である場合は、高血圧であると診断されます。

・空腹時の血糖値が110mg/dl以上である場合は、高血糖であると診断されます。

メタボの判定は
肥満の上、この3つの検査のうち2つ以上該当するとメタボと判定されます。また
肥満の上、この3つの検査のうち1つ以上該当するとメタボ予備軍と判定されます。


メタボと判定された方は ご家族のためにも生活習慣を改善することが大切です。

さて、改善方法ですが、食事の改善と運動の改善をしなくてはいけません。
生活習慣病というくらいですから長年染み付いた
・ほとんど運動しない
・揚げ物や炒め物が好き
・魚よりお肉が好き
・野菜はあまり食べない
・間食をよくする
・バターやクリームを使ったお菓子、揚げ物スナックが好き
・他人の2倍は食べる(笑)
(人間が一日に必要とするカロリーは約2000キロカロリー程度)
などの状況を改善するのは並大抵のことでは出来ません。
決意しても長続きしない人がほとんどです。


メタボ=内臓脂肪症候群ですから、内臓脂肪を減らすことが改善策の柱となります。
幸い、内臓脂肪は軽い運動でもエネルギーとして燃やし減らすことが出来ます。
内臓脂肪を燃やす運動としてはとても効果なのが有酸素運動。
そして有酸素運動で代表的なものがウォーキングです。
歩く時間が短すぎては有酸素運動にはなりません。
40分以上は歩きましょう。
問題は・・・・
最初の「よぉぉし、歩くぞぉ」の決意が長続きしないことです(^o^;;


で、長続きしている人の意見の多数が、改善の結果や目標の達成が目に見えると
さらに頑張ろうという気持ちが自然に起きるそうです。

そこで、ウォーキングが楽しみに出来る方法をお教えします♪ 続きを見てね

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それは タニタの健康応援ネット 「からだカルテ」 の『健康グラフ日記』です。
これは、さまざまな項目の健康データをカンタン操作で見やすくグラフ化し
毎日改善状況がチェックでき、更なるやる気で楽しく続けることができます。

タニタ「からだカルテ」ネットで体組成データをグラフ管理

生活習慣病なのですから、生活習慣を少し変えればよいわけです。
そこで・・・
各種データを計るグラフ化して変化を目に見えるようする楽しく続けられる習慣となる


グラフは、1週間ごと、1ヶ月ごと、1年ごとなど表示を切り替えられるので、自分のからだとライフスタイルの変化がひと目でパッとわかります。
また、体重グラフの他、測定項目を重ねて比較グラフで表示させることもできます。
メタボリックシンドロームや生活習慣病が気になる方、ダイエット、健康管理などを心がけている方には、目的別グラフを表示させることもできます。

さらにさらに・・・
「ワンデーチェック」にあなたが一日に食べたものを入力すると、摂取カロリーや栄養の面から食生活を分析。健康的な食生活を実現するためのアドバイスも表示されます。

そのほか永続きさせるためのあの手この手をご用意してお待ちしています。




驚くべき研究成果!!


さて、もうひとつ強力な脱メタボ作戦はいま話題のラクトフェリンです。
ライオンの研究所と色々な研究機関との合同研究で、
人間への成果を確認しました。(下記URL)
http://www.lion.co.jp/press/2007015.htm
このレポートによると、2ヶ月間服用で 平均的に
内臓脂肪は231.6cm2から140.1cm2に激減!!
したがってウェストも92cmから87.3cmへ ( ̄□ ̄|||!がび~ん

これは いままでのうさん臭い(笑)メーカーさんのうさん臭いデータとは比較にならないものです。!!
ということで店長は購入して只今お試し中です(^o^)v
とりあえず、おなかの調子がすごく良いです♪



この2点を両輪にして、鶴翼の陣で攻めるべし(*^▽^*)←なんのこっちゃ(^o^;;

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コメント
この記事へのコメント
大入店長さん、よく調べてありますね。
私は定年引退しましたので、国保ですが
市のほうからメタボ健診受診案内が来ましたよ。
どうやら受診率が悪いと市にペナルティがあるらしいのです。
その上、メタボ改善率が悪いと、またもやペナルティがあるようです。
いずれにしてもペナルティだ・笑

ラクトフェリンと言うのははじめて聞きました。
学会論文読みましたけど、これはすごいじゃないですか!
私も早速お試し版を購入しました。
経過は又後日連絡します。
2008/08/09(土) 16:16 | URL | nick #b48Tu8kg[ 編集]
次の更新も楽しみに待ってます。
応援ポチッ!!!
2008/08/09(土) 19:11 | URL | サトシ #-[ 編集]
こんばんわ~♪
★nick先生さん、こんばんわ~♪

あっ・・国保は市がペナルティなのですね(^o^;;
私の方は健保組合ですが、かなり真剣ですね(^o^;;

ラフェトリン・・・お通じの状況がすごく良いです。まだ5日目なのでウエストは減ってません(^^ゞ


★サトシさん こんばんわ~♪

立秋過ぎたのに秋の気配全くありませんね(~~;;
いつも応援ありがとうございます。
これから伺います♪
2008/08/09(土) 23:20 | URL | 大入店長 #b48Tu8kg[ 編集]
遅くなりました。
お返事遅くなりました。
飲み会続き+夏ばてモード入りそうなはっしーです。
店長、ボランティアまでされてるんですね。
素晴らしい!!!
ほんとに、尊敬しちゃいます。
ちなみに、私ネズミ年生まれなので蛇が死ぬほどきらいです。
よって素晴らしい景色ってそうそうお目にかかれそうにないです・・・
2008/08/11(月) 22:08 | URL | はっしーなゆき #-[ 編集]
お疲れ様です(*^▽^*)
うう~む・・・
>飲み会続き+夏ばてモード入りそう
じつにヤバイ状況ですね(>_<)
お友達とワイワイ飲むのは楽しいけど、お仕事がらみだとストレス溜まる一方ですよね(>_<)
身体大切になさってくださいね♪

ボランティア・・・土曜日一日使えません(T_T)
2008/08/11(月) 23:53 | URL | 大入店長 #b48Tu8kg[ 編集]
おはようございます。
店長!嬉しいコメントありがとうございます。
明日から盆休みです!
やっと気が抜けそうです。。。
2008/08/12(火) 07:05 | URL | はっしーなゆき #-[ 編集]
はっしーなゆきさん こんばんわ~♪
いそがしいと身体の抵抗力が落ちて病気に罹りやすくなるそうです(>_<)
お酒の分解で肝臓がヘロヘロ状態になるとなおさらです。

・・・と、なんか私自身への警告でもあります(^^ゞ

私も明日から夏休みです\(^o^)/ばんざぁい
14日から撮影旅行に行ってきまぁす(^o^)/
2008/08/13(水) 00:02 | URL | 大入店長 #b48Tu8kg[ 編集]
気をつけて行ってきて下さいね!
おはようございます。
店長、また大自然を満喫しにいかれるのですね!
すばらしい趣味ですね。
ほんとに気をつけていってきてください。
写真のアップ楽しみにしております!
2008/08/13(水) 09:27 | URL | はっしーなゆき #-[ 編集]
ありがとうございます♪
はっしーなゆきさん お見送りありがとうございます♪

これから準備に取り掛かり
明日未明午前1時に出発します(^o^)
2008/08/13(水) 16:10 | URL | 大入店長 #b48Tu8kg[ 編集]
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